Dormir est un excellent moyen pour garder la ligne, prévenir le surpoids et être en bonne santé

Pour maigrir, il faudrait donc dormir : étonnante conclusion quand on sait qu’obésité rime souvent avec sédentarité. En fait, le manque de sommeil, un mal de plus en plus prégnant dans le monde d'aujourd’hui, provoque un sentiment de faim plus intense et empêche la bonne production d’hormones qui régulent l’appétit comme la leptine, la ghréline et le cortisol notamment.

Alors faire de bonnes nuits permet de réduire les prédispositions génétiques à prendre du poids. Il faut savoir que bien dormir permet de garder la ligne et être en bonne santé. Certes il est vrai que dormir énormément contribue au poids, mais le manque de sommeil agit sur le poids.

Il est fort intéressant de savoir que le manque de sommeil crée un déséquilibre hormonal. En effet, les personnes qui dorment moins pendant la nuit, sont souvent poussées par le grignotage en raison d’une baisse de leur taux de leptine, l’hormone de satiété. Il faut savoir que ce déséquilibre hormonal augmentent l’appétit et augmentent la prise de poids chez les petits dormeurs.

Les changements de style de vie simple d'obtenir un meilleur sommeil de qualité peut donc aider à perdre du poids.

Grâce à une bonne nuit de sommeil, le corps se met en veille de calories. Une plage de 10 heures est essentielle pour commencer à maigrir. Cet réorganisation et cette écoute de votre corps vous permettront de retrouver un sommeil réparateur et de maigrir sans réfléchir.

Voici quelques conseils pour une bonne nuit:

L'exercice régulier est l'un des moyens les plus efficaces de réduire les niveaux d'hormones de stress (principalement l'adrénaline), vous permettant ainsi de dormir plus profondément.

Pour bien dormir, nous avons presque besoin de lâcher de  vouloir bien dormir, il pourrait être utile de ne pas utiliser le mot «sommeil», mais le remplacer par le mot «repos».

Si vous êtes déjà dans votre lit et vous ne pouvez pas dormir - jeter votre esprit sur votre journée et réfléchissez à tous les aspects positifs. Fermez les yeux, respirez profondément et vous serez endormis avant que vous le savez.

Pour nous aider à dormir aussi bien que possible nous avons besoin d'un bon équilibre des hormones sérotonine et de la mélatonine dans notre système. Manger des aliments comme le poulet, le fromage, le tofu, le thon, les œufs, les noix, les graines et le lait, contribueront à renforcer ces niveaux d'hormones. Un verre de lait avant de se coucher est un excellent moyen pour induire le sommeil.