La
graisse du ventre est un problème commun et la plupart d'entre nous savent
combien il peut être frustrant. Habituellement, il existe des moyens éprouvés
scientifiquement pour éliminer la graisse du ventre!
Si la
graisse a tendance à se localiser dans différentes zones de notre corps, c’est
bien le ventre qui est la zone la plus difficile à travailler, car il demande
de gros efforts et une volonté sans faille.
Mais
si vous suivez ces simples étapes vous pouvez sans doute perdre la graisse du
ventre:
1. Mangez des aliments
riches en oméga-3 :
Omega-3
doit être consommé par les aliments ou les suppléments. Les acides gras
favorisent la dégradation des graisses, tout en réduisant le stockage des
graisses supplémentaires.
Les
huiles de poisson diminuent les niveaux de sucre dans le sang. Mangez le
flétan, les noix, les graines de lin, les sardines, le saumon et les choux de
Bruxelles pour obtenir votre apport quotidien d'oméga-3.
2. Augmenter l'apport
en protéines :
La
protéine est le macro-élément le plus important dans le processus de perte de
poids. L'augmentation de l'apport en protéines augmente votre métabolisme ainsi
que d'aider à maintenir la masse musculaire.
Une
étude au Danemark a montré que la protéine, en particulier des protéines
animales, a été liée à une réduction significative du risque de gain de graisse
du ventre. Lorsque vous consommez des protéines, votre corps brûle plus de
calories que quand vous digérez les graisses. Afin d'augmenter votre apport en
protéines totales, vous pouvez prendre des suppléments comme la protéine de
lactosérum.
3. Buvez du thé vert :
Dans
une étude récente, les participants qui ont combiné une habitude quotidienne de
4-5 tasses de thé vert par une séance de 25 minutes de la sueur, ont perdu 2
livres de plus que les exerciseurs non buveurs de thé. Le thé vert contient des
composés appelés catéchines que «explosion» du tissu adipeux par la relance du
métabolisme, en augmentant la libération des graisses par les cellules
adipeuses.
4. manger du chocolat
noir :
Il
est scientifiquement démontré qu'une quantité modérée de chocolat noir peut
réduire la graisse corporelle globale. Cela est dû à des flavonoïdes qu'il
contient, qui sont des composés de cœur en bonne santé qui ont des antioxydants
importants et des propriétés anti-inflammatoires. Toutefois, notez que vous
devez utiliser le chocolat noir avec au moins 70 pour cent du cacao.
5. Bien dormir :
De
longues périodes de privation de sommeil peuvent provoquer plusieurs
changements dans la libération hormonale et le métabolisme, en particulier
augmentation de la faim et de l'appétit. Il est une grande erreur de croire que
nous brûlons plus de calories pendant la veille.
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