Vous avez vraiment besoin de perdre du poids? Cette technique vous aide à Abaisser votre poids sans avoir des régimes alimentaires spécifiques.

Les calories qui pourraient être brûlent grâce à la marche sont en fonction de 2 facteurs: le poids du corps et la marche. Vous pouvez brûler 400 calories en seulement 1 heure, si vous marchez avec une vitesse moyenne de quatre miles à l'heure.

Ainsi, vous ne devez marcher seulement quatre miles dans la journée. Vous pouvez marcher 3 miles supplémentaires et brûler 300 calories. En outre, vous pouvez marcher une distance plus courte, il suffit de l'adapter avec vos activités quotidiennes. Podomètre va vous aider à brûler beaucoup de calories grâce à la marche et de la mise en œuvre de votre horaire.

Podomètres et perte de poids

Si vous voulez réduire le poids grâce à la marche, vous devez acheter un podomètre ou un bracelet qui permettra de surveiller votre exercice par jour. En outre, cela stimulera vos chances pour atteindre les résultats recherchés.

Podomètre est un accessoire de soutien et vous avez besoin de porter de très près à la région de la hanche. Il ne pondérer pas du tout et il a de nombreuses propriétés. Un de ses meilleurs avantages est qu'il peut vous informer combien de pas vous prenez pendant une journée.

Les Étapes que vous devez prendre pour perdre du poids

Beaucoup de gens devraient prendre 2000 pas en 1 mile afin de brûler les calories et perdre du poids. Vous pouvez brûler 100 calories en 1 mile. Podomètre va suivre les étapes et tout ce que vous devez faire est d'ajouter encore plusieurs étapes dans la routine quotidienne.

1 mille = 100 calories brûlées et 2000 pas

1£ = 3500 calories

Perdre du poids de 1 livre par semaine = 500 calories par jour

Vous devez avoir 10 000 pas par jour pour perdre 1 livre en 1 semaine.

Après il y a quelques conseils comment régler le pied lorsque vous rencontrez une journée bien remplie:

Au lieu d'utiliser le bus chaque fois que vous sortez, vous pouvez marcher à votre travail et à la maison, ou vous pouvez simplement descendre de l'autobus de la destination à mi-chemin.

Vous devez marcher chaque fois que vous avez les possibilités pour cela et éviter de taxi ou en bus.

Ne pas utilisez les ascenseurs, et utilisez les escaliers.

Marchez avec les enfants à leur école.

Si vous rencontrez podomètre plus sophistiqué, vous pouvez vérifier le nombre de livres que vous avez réduit et combien de calories que vous avez brûlées. Cette information sera très utile afin d'obtenir l'image exacte de ce que vous avez réalisé par la marche.

L'American Medical Association recommande l'utilisation de podomètre pour le contrôle de la perte de poids de manière plus efficace.

Comment maintenir l'intérêt pour la marche

Si vous utilisez la même piste exacte chaque jour, il deviendra une routine ennuyeuse.

Essayez de marcher dans les zones différentes, les quartiers, les parcs ou écouter votre musique préférée, qui sera une grande motivation et vous donnera plus d'énergie pour atteindre de  votre objectif.

Le froid ne devrait pas être un problème pour vous. Vous pourriez acheter tapis de course et regarder le programme de cinéma ou de télévision préférée quand vous marchez.

Invitez un ami ou un membre de la famille pour vous faire accompagner dans les allées.

Changer la routine et le rendre beaucoup plus excitant.

Style de marche

Certaines personnes éprouvent moins le désir de la marche parce qu'ils ont des habitudes ou des routines qu'ils ont développées avec les années.

Si vous prévoyez de marcher comme un exercice que vous devez vous concentrer les yeux de 100 pieds vers l'avant et tenir le menton, serrer les fessiers, et serrer l'abdomen dans le sens de correspondance avec la colonne vertébrale. De cette façon, vous aurez un résultat optimal de la marche.

Combien de fois vous devez marcher

Si vous êtes sérieusement l'intention de commencer avec la routine de marche quotidienne, vous devez demander à votre médecin des  conseils pour vous dire si vous êtes fort et en bonne santé pour cette activité.

Une fois que le médecin a approuvé, au début, vous devez marcher trois jours par semaine pendant 15 à 20 minutes. Après cela, étape par étape vous augmentez le rythme jusqu'à ce que vous marchiez 30 à 60 minutes chaque jour.

Vous verrez que cela est la façon la plus pratique et plus facile à abaisser le poids sans avoir des régimes alimentaires spécifiques.

Source: www.healthyfoodteam.com

www.losingweightdone.com