1- Des aliments nutritifs dès le petit-déjeuner
Il est impératif de manger le matin pour que le corps puisse se mettre à fonctionner immédiatement. En effet, le corps a besoin d’énergie et de nutriments pour pouvoir travailler convenablement. Privilégiez le pain complet grillé, la féta, l’avoine ou encore les épinards. Ces aliments sont connus pour leur pouvoir à accélérer le métabolisme.
2- Ne jamais sauter de repas
Nous avons tous tendance à croire qu’en sautant des repas, nous apportons moins de calories à notre corps et ainsi favoriser la perte de poids. Cette idée largement répandue est complètement fausse. Sauter un repas pousse le corps à faire des réserves et à stocker les graisses.
Non seulement, il faut manger trois repas, mais en plus, faire des collations. L’idéal est de faire 6 petits repas par jour, des repas qui incluent des protéines, des fruits, et des légumes.
3- Consommez davantage d’aliments riches en oméga 3
Les graisses contenues dans des aliments comme le saumon, le thon ou la sardine sont excellentes pour le corps. En plus d’accélérer le métabolisme, elles évitent l’accumulation des mauvaises graisses et réduisent les inflammations. Manger des aliments contenant beaucoup d’oméga 3 favorise la perte de poids.
Source: santeplusmag
J'ai commencé ce matin je verrai le résultat dans une semaine
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