Des menus minceurs faciles et efficaces pour perdre 10 kilos en 4 semaines

Pour garder votre forme tout en conservant la ligne, notre équipe de diététiciens vous proposent des menus minceur non seulement légères, mais aussi simples, rapides et efficaces.

Si vous souhaitez accélérer votre régime, des menus à 1200 calories par jour sont également disponibles.

Un régime amaigrissant à suivre pendant 4 semaines.

Premier jour:

• Petit déjeuner:

Un verre de Thé: avec la camomille ou de chicorée.

Fruits frais ou de jus: raisin ou de cerise ou de jus de citron chaud sans sucre.

Ou du lait écrémé.

Ou de café, thé sans sucre.

• Déjeuner:

Un petit morceau de pain brun environ 100 grammes et un morceau de poulet ou un poisson cuit au four.

Ou une tranche de viande grillée et une salade verte de laitue, le persil, le céleri et les tomates.

• Dîner:

Un jus de citron.

Ou une tasse de jus de fruits frais et trois cuillères à soupe de riz blanc.

Deuxième jour:

• Petit déjeuner:

Boisson chaude à base des plantes.

Ou un verre de lait écrémé.

• Déjeuner:

Salade verte fraiche.

100g de raisins frais ou une tasse de lait écrémé.

• Dîner:

Un morceau de pain brun avec des crevettes ou une pomme de taille moyenne, vous pouvez boire une tasse de thé ou de café.

Troisième jour:

Petit déjeuner:

Jus chaud à base des plantes sur un estomac vide.

Puis mangez une tranche de pain brun et un morceau de fromage faible en graisse ou une petite banane, vous pouvez boire une tasse de café ou thé sans sucre après le petit déjeuner.

Déjeuner:

Soupe chaude.

Salade verte.

Dîner:

Un fruit.

Salade de légumes.

Quatrième jour:

• Petit déjeuner:

Jus chaud à base des plantes.

Fruits ou jus de fruits frais sur un estomac vide ou un œuf et un morceau de pain brun ou quelques feuilles de laitue.

• Déjeuner:

Salade de légumes ou une tranche de pain grillé et une tranche de poulet grillée.

• Dîner:

Un verre de lait chaud écrémé ou une assiette de salade verte et un verre de café ou thé sans sucre.

 Cinquième jour:

• Petit déjeuner:

Un verre de thé  à base des plantes.

Ou une tasse de jus de fruits frais.

Ou un verre de jus de citron chaud.

Ou une tasse de céréales avec du lait écrémé.

Ou une tasse de café.

• Déjeuner:

Salade verte fraiche et une tasse de lait chaud sans graisse.

• Dîner:

Un bol de soupe de légumes.

Ou salade de fruits sans sucre.

Sixième jour:

• Petit déjeuner:

Une tasse de jus de fruits frais.

Ou de jus de citron chaud.

Une Tranche du pain brun et le fromage ou le lait écrémé.

Ou une tasse de thé ou de café sans sucre.

• Déjeuner:

Salade fraîche verte et un verre des pâtes bouillies et un verre de lait écrémé chaud.

• Dîner:

Un morceau de viande grillé et une tranche de pain brun.

Septième jour:

• Petit déjeuner:

Jus de fruits frais "jus, raisin, pomme" ou un verre de jus de citron chaud ou un verre de lait chaud écrémé.

• Déjeuner:

Un plat de salade de légumes ou une tranche de pain et un morceau de viande grillé.

• Dîner:

Un verre de tisane à base des plantes.

Quelques tranches de concombre.

Ou une pomme de taille moyenne, et peut alors prendre une tasse de café ou thé sans sucre.