Crampe
est l'une des pires formes de douleur que vous pourrez découvrir. Il fait très
mal, il nous ralentit et entrave nos progrès. Les gens qui essaient de se
mettre en forme sont bien conscients de la fréquence de ce type particulier de
la douleur qui peut se produire.
Ci-dessous,
dans cet article, vous pouvez lire et apprendre comment se débarrasser et
éviter ce genre de douleurs - crampes dans les jambes.
Les
causes des crampes dans les jambes?
Contrairement
d’ecchymoses et des coupures, les crampes aux jambes ne sont pas causés par une
force extérieure. Une crampe à la jambe (ou tout type de crampe d'ailleurs) est
causée par une variété de questions internes.
Dans
certains cas, les crampes aux jambes se produire parce que vous n'êtes pas
assez d'éléments nutritifs spécifiques ou si vous avez un manque d'eau dans
l'organisme. Dans d'autres cas, ces crampes peuvent être un indicateur de
problèmes plus graves, comme une infection des reins.
Solution
facile :
Les
gens qui sont déshydratées pendant les activités intenses ou modérées ou
pendant de longues périodes de temps, peuvent parfois se débarrasser des
crampes tout en buvant de l'eau chaude.
L'eau
chaude est fortement recommandée car sa température ressemble étroitement à
celui de notre sang. En outre, elle peut être absorbée par les muscles
déshydratés beaucoup plus rapide par rapport à l'eau froide.
Les
personnes qui souffrent de crampes dans les jambes fréquentes, sont souvent
recommandés pour augmenter la quantité d'électrolytes qu'ils entrent dans leurs
organismes. Électrolytes agissent comme des mini masseuses dans le corps
et travaillent avec de l'eau chaude afin
d'assouplir les muscles serrés. Vous pouvez acheter des paquets d'électrolytes
dans le magasin de supplément de santé ou à une épicerie locale.
Comment
prévenir les crampes dans les jambes?
Même
si l'hydratation est un bon début, nos corps ont parfois besoin plus que juste
un peu d'eau. Notre corps a besoin de minéraux et nutriments spécifiques qui ne
peuvent être fournis par des électrolytes et de l'eau. L'un des meilleurs
minéraux pour la prévention de crampes aux jambes est le magnésium. Comme nous
l'avons dit, les électrolytes sont la masseuse de l'organisme, puis le
magnésium est l'huile de massage.
Notre
corps utilise rapidement le magnésium. Ainsi, afin d'éviter les crampes vous
devriez consommer environ 250 à 300 mg de magnésium sur une base quotidienne.
Les aliments qui sont riches en magnésium sont: les lentilles, les noix, le
quinoa, les graines de citrouille, les épinards, le chocolat noir, les pommes
de terre, la mélasse, et les poissons.
Le
potassium est un autre minéral qui est une grande prévention de la crampe.
Crampes dans les jambes, causées par la déshydratation, le plus probable se
produisent en raison de faible taux de potassium ou de sodium élevé.
Outre
sa capacité à vous protéger contre tous les types de crampes, le potassium agit
également comme un agent soulageant de crampe.
Une
fois le potassium entre dans le système digestif, il vous aide en dirigeant les
fluides corporels dans les zones touchées. Si vous consommez des aliments qui
sont riches en potassium, vous pourrez sentir un soulagement rapide.
Rappelez-vous,
bien que des crampes se produisent dans tout le monde, mais le corps de chaque
personne est différent. Si vous éprouvez des crampes fréquentes vous devriez
envisager de parler à votre médecin.
Source:
healthyfoodadvice.net
www.healthyfoodstar.com/
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