Plus de
80 millions de personnes souffrent de la mauvaise haleine chronique, ou
mauvaise haleine. Dans la plupart des cas, ce problème provient des gencives et
la langue.
Souvent
causée par des caries ou des maladies parodontales, l'halitose peut se révéler
handicapante. Sprays, bains de bouche... Il existe des solutions pour combattre
la mauvaise haleine. Voici quelques conseils pour garder une haleine fraîche.
1. Brossez-vous
les dents deux fois par jour pendant deux à trois minutes pour enlever la
plaque et les débris alimentaire.
2.
Utilisez la soie dentaire quotidiennement.
La
soie dentaire va éliminer les débris alimentaires à partir entre les dents que
la brosse à dents ne peut pas atteindre. Si les débris alimentaires ne sont pas
supprimés, les bactéries vont commencer à se nourrir, provoquant la mauvaise
haleine.
3.
Brossez ou grattez votre langue.
Pour
enlever tout résidu qui peut se trouver entre les papilles et les plis dans la
langue, investir dans un outil peu coûteux appelé un racleur de langue, qui est
disponible dans les pharmacies. Si vous ne disposez pas d'un gratte-langue,
vous pouvez utiliser votre brosse à dents pour brosser la langue.
4.
Consultez votre dentiste.
La
meilleure façon de vous assurer que vous maintenez une bonne hygiène buccale
est de visiter régulièrement votre dentiste. Si vous avez une mauvaise haleine
chronique, vous devriez consulter votre dentiste d'abord, pour écarter tout
problème dentaire.
5. Cessez
de fumer et éviter les produits du tabac.
Le
tabac a tendance à sécher votre bouche et peut laisser une odeur désagréable
qui persiste même après le brossage des dents.
6.
Buvez de l'eau.
Soyez
sûr de boire une quantité suffisante d'eau par jour pour éviter la mauvaise
haleine. Boire de l'eau aidera à garder les odeurs sous contrôle.
7.
Manger un morceau de bonbons sans sucre ou
mâcher de la gomme sans sucre.
Si
vous avez la bouche sèche, essayez de sucer un morceau de bonbons sans sucre ou
de mâcher de la gomme sans sucre pour stimuler le flux de salive. La salive
aidera à laver les débris alimentaires et les bactéries qui causent la mauvaise
haleine.
8.
Mangez du persil.
Le
persil ajoute plus de garniture vert à votre plaque de déjeuner; il contient de
la chlorophylle. Vous pouvez jeter quelques poignées dans un presse-agrumes et
siroter le jus quand vous avez besoin de rafraîchir votre haleine.
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