Il nous arrive bien souvent de vouloir perdre du poids au plus vite pour assister à un événement important
où nous voulons faire de l’effet et, bien sûr, pouvoir porter cette
jolie robe qui nous rend si belle. Avec ces kilos de trop, nous ne
pourrons jamais goûter à ce plaisir et nous ne pourrons pas améliorer
notre santé !
Fort
heureusement, il y a plusieurs façons de perdre du poids sans mettre en
péril sa santé et son équilibre, et qui plus est, sans effet yoyo, donc
sans se risquer à reprendre du poids facilement. Apprenez dès
maintenant comment perdre du poids en peu de temps !
Boire beaucoup d’eau :
Il
est très important d’éviter la consommation de jus de fruits (en
brique), de sodas, de boissons énergisantes, de bière et autres boissons
qui représentent un apport de calories, de sucres, de sodium et
d’hydrates de carbone et favorisent la rétention des liquides dans
l’organisme, et qui de plus ne calment pas la faim. La seule boisson qui
procure une sensation de satiété sans provoquer de rétention de
liquides et qui n’apporte aucune calorie est l’eau. En buvant huit
verres d’eau par jour, les effets se feront sentir immédiatement.
Contrôler son alimentation :
Il
ne suffit pas de réduire le nombre de calories que l’on consomme, mais
il faut aussi apprendre à contrôler la quantité d’aliments que l’on
ingère à chaque repas.
Il
est important de savoir qu’il ne faut jamais sauter un repas afin de
réduire sa consommation de calories ; nombreux sont ceux qui commettent
cette grave erreur en pensant pouvoir perdre du poids ainsi, alors que
cela les conduit à manger deux fois plus au repas suivant sous l’effet
de la faim. Il est donc inutile de s’obliger à sauter l’un des repas de
la journée. Il faut plutôt faire trois repas par jour, mais en diminuant
les quantités ingérées, et boire de l’eau entre les repas.
Faire de l’exercice tous les jours :
Si
l’on désire vraiment perdre du poids en quelques jours, il faut faire
de l’exercice, de préférence deux fois par jour, pour obtenir rapidement
des résultats. Vous pouvez courir à raison d’une séance le matin et une
autre l’après-midi, ou vous rendre dans une bonne salle de gym… Bref,
l’essentiel est de bouger pour atteindre son but !
Manger moins d’hydrates de carbone et plus de fibres :
Il
est très important de s’efforcer de consommer beaucoup plus d’aliments
riches en fibres et moins d’hydrates de carbone. En effet, les aliments
qui contiennent beaucoup de fibres aident à digérer et à éliminer les
toxines, ce qui facilite la perte de poids. Un autre point important si
l’on veut améliorer son tonus musculaire est d’apporter un supplément de
protéines à son alimentation, ce qui servira à brûler les graisses plus
rapidement lors de l’exercice physique.
Les aliments à éviter :
Il
est indispensable d’éviter les aliments qui contiennent d’importantes
quantités de graisses, comme les huiles, le beurre et le fromage, de
même que les pommes de terre, les fast food, les desserts (en
particulier le chocolat), les glaces, les bonbons et en général toutes
les sucreries, du moins pendant les jours où l’on s’efforcera de perdre
ces kilos superflus.
N’oubliez
pas que votre santé est ce qu’il y a de plus important, et vouloir
perdre du poids est légitime si vous le faites pour des raisons de
santé. Vous aurez ainsi plus de vitalité et moins de risque de souffrir
de maladies graves avec un poids approprié.
Perdez
du poids pour améliorer votre santé et non pas par excès de
coquetterie, car même si l’image que l’on a de soi mince est plus
flatteuse, il ne faut pas en faire une fixation ni vouloir imiter un
modèle, car chacun a sa constitution. L’important est de vous aimer et
de respecter votre corps. Inutile de vous sentir mal juste à cause d’un
excès de poids !
Source : amelioretasante.com
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