Si
vous voulez perdez du poids, avoir une meilleure santé, et des niveaux élevés
de l'énergie, la meilleure chose que vous pouvez faire est de changer votre
alimentation. Il est facile de manger des aliments malsains, simplement parce
qu'ils sont pratiques. Cependant, en changeant votre regard sur la nourriture
et modifiant votre alimentation, vous pouvez éprouver un immense changement
dans votre état de santé en général.
Règles
générales pour manger sainement :
Chaque
fois que vous vous demandez si vous devez manger quelque chose, il faut garder
ces conseils à l'esprit.
Consommez :
Surtout
des fruits et légumes: Une bonne alimentation devraient être basés sur les fruits et légumes.
Même si vous n'êtes pas végétarien ou végétalien, si la plupart de votre apport
alimentaire provient de ces sources, vous pouvez profiter d’une alimentation
saine.
Aliments
non transformés:
Dans le monde d'aujourd'hui, il est plus facile de trouver et de manger des
aliments transformés que les aliments naturels. Si vous faites un effort pour
manger de la nourriture qui a été aussi peu ou non transformés que possible,
vous faites une bonne chose pour votre santé.
Mangez
jusqu'à ce que vous soyez plein à 80%: Restez à l'écoute de votre corps lorsque vous mangez.
L'arrêt de votre repas lorsque vous êtes seulement 80% pleine peut vous aider à
éviter de trop manger au point de la maladie.
Quels
sont les aliments que vous devez manger pour perdre du poids?
Commencez avec ces 20 aliments et
voir comment ils améliorer vos efforts de perte de poids.
Saumon: saumon est une grande source de protéine,
car il est riche en iode et en oméga-3 acides gras.
Le
bœuf maigre: Bien
que le bœuf a tendance à avoir une mauvaise réputation dans la plupart de
régime, les coupes maigres de bœuf vous fournir le fer.
Thon: Le thon est un autre type de
protéines maigres qui peut vous donner de précieux éléments nutritifs.
Les
légumes crucifères:
légumes crucifères sont une excellente source de fibres, ils sont nécessaires
pour la promotion de la santé digestive
globale.
Les
légumes-feuilles:
Vous devez consommez ce type de légumes.
Pour bénéficier d’une gamme de vitamines et de nutriments.
Pommes
de terre: Pommes de
terre ont tendance à être assez faible en calories, plus ils peuvent vous faire
sentir rassasié plus rapidement que les autres aliments.
Haricots: Les haricots sont incroyablement plein
de fibres nutritives.
Avocats: Les avocats peuvent remplacer la
mauvaise graisse dans votre alimentation avec de graisse saine.
Piment: poivrons Chili sont une source
naturelle de la capsaïcine, qui peut brûler les graisses et réduire votre
appétit.
Pamplemousse: Pamplemousse est l'un des aliments
de perte de poids les plus populaires dans le monde.
Fruit: Vraiment, tout type de fruits mérite une place dans votre
alimentation!
Yogourt: Le yaourt peut améliorer la
fonction globale de l'intestin.
Œufs: Les œufs sont l'un des aliments les plus denses nutritionnelle
disponibles.
L'huile de coco: Remplacez de graisses
malsaines dans votre alimentation avec de l'huile de noix de coco peut stimuler
votre perte de poids.
Les
graines de chia: Les
graines de chia se remplissent et emballés des pleins de fibres.
Noix: Les graisses naturelles dans les
noix vous aider à éviter de grignoter.
Les
grains entiers: Une
petite quantité de grains entiers contribue à un régime alimentaire bien
équilibré.
Le
vinaigre de cidre:
Un peu de vinaigre de cidre peut stimuler votre métabolisme.
Le
fromage cottage: Le teneur
de fromage en protéines est extrêmement élevé.
Soupe: Même si vous ne l'aimez pas les
légumes, vous pouvez cacher à peu près tout dans une soupe savoureuse.
Source : fhfn.org
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