Si
vous n'êtes pas dans l'exercice, un choix parfait pour perdre du poids et de la
graisse du ventre et réduire la quantité de cortisol dans le corps. Le cortisol
est l'hormone qui tient la graisse dans la région de l'estomac.
Voici
6 façons qui réduisent les niveaux de cortisol, et vous aider à perdre la
graisse du ventre sans aucun exercice.
Dormir :
Le
sommeil est très important pour normaliser les niveaux de cortisol, et a un
impact énorme sur le métabolisme et le poids.
Évitez
le sucre :
Sucre
ajouté est malsain. Il y'a de nombreuses études qui prouvé que lorsque nous
mangeons du sucre raffiné, le fructose se transforme en graisse.
Consommer
plus de protéines :
Les
protéines sont des nutriments très importants à consommer afin de perdre du
poids, parce que les protéines sont réduisant les envies d'environ 60% et permet
de stimuler le métabolisme.
Eviter
les Glucides :
Les
régimes pauvres en glucides sont les plus populaires et très efficace pour
perdre du poids, ils augmentent la perte de poids jusqu'à 3 fois plus que le
régime alimentaire faible en gras.
Consommer
beaucoup de fibres :
Afin
de perdre du poids il est important de consommer beaucoup de fibres, mais il
est également important de choisir le bon type de fibres, comme des fibres
visqueuses, qui peuvent être trouvés dans les légumes et les fruits.
Tenir
un journal alimentaire :
Pour
tenir un journal alimentaire pourrait grandement vous aider à rester sur la
piste de consommer suffisamment de fibres et de protéines pendant la journée et
d'éviter les glucides.
Il y a
plusieurs façons que vous pouvez suivre pour perdre du poids et de graisse du
ventre sans exercer. Mais, il est important de noter que l'exercice est
efficace et important, aussi bien. Les exercices aérobiques aident à la perte
de poids très rapidement et efficacement. En outre, les exercices d'aérobie
sont bons pour la santé, car ils augmentent le flux sanguin et l'amélioration
de la pression artérielle et ils régulent le taux de sucre dans le corps.
Sources:
losingweightdone.com
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